【受講料】各回2,530円（税込）
【教材費】各回1,500円（税込）　※教材送料込み
【教材】3本指テーピング靴下、足バンデージ、サラシバンデージなどご要望により変更する場合がございます

※お申込受付後、(株)カルチャーよりオンライン受講案内（zoomアクセス用URL等）が送られてきますので、ご自宅のパソコンやスマートフォン/タブレットなどをご準備のうえ、ご受講下さい。
※実践レクチャーで使用する教材とテキストはご自宅にお届けいたします。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】朝日カルチャーセンター会員9,900円、一般13,200円（税込・全3回分）
【教材費】4,356円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】10,560円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第2回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ

●第3回【首編】
内容：ストレスがたまる人、たまらない人の差は｢足と首｣にあった！足と首のアンバランスが原因となり引き起こされる、自律神経失調状態やうつ状態を改善しましょう
教材：首らくサポーター
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】10,560円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】10,560円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】10,560円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【歩き方編】
内容：足裏バランスを整えて「悪い足による、悪い歩き方」を改善しましょう。ひざ・腰・背中・首を守る「正しい歩き方」を習得しましょう。●ひざ上げ運動、ひざ上げウォーキングなど
教材：足首用サポーター

内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ

●第3回【腰・股関節編】
内容：腰痛や股関節痛の対策は、サラシ無重力療法が一番！　自分で出来る腰痛・股関節痛予防法のほかに、お腹・お尻まわりや太ももなどの下半身ダイエットも学びます。
教材：股関節用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】10,560円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
第1回【足のトラブル編】
内容：意識するだけでは整わない！足裏のバランスを自分で整える方法を伝授します。外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう●自分の足のチェック方法、グーパーリハビリ運動など
教材：3本指テーピング靴下

第2回【歩き方編】
内容：足裏バランスを整えて「悪い足による、悪い歩き方」を改善しましょう。ひざ・腰・背中・首を守る「正しい歩き方」を習得しましょう。●ひざ上げ運動、ひざ上げウォーキングなど
教材：足首用サポーター

第3回【姿勢と健康寿命編】
内容：姿勢の悪さや、歩き方に迷っている人は、足裏のバランスに原因があるかも？歩行時の衝撃・ねじれの負担をおさえ、自然とキレイな歩行を促しましょう。●ひざしめ屈伸運動、そんきょ運動、肩甲骨エクササイズなど
教材：靴用インソール
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】10,560円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：外反母趾まっすぐサポーター〔ムック本同梱版〕

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】9,645円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】10,560円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】10,560円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【日時】
4/25（日）10：00～15：00
※野外講座のため、終了時刻が多少前後することもございます

【行き先】
※神奈川県内で3時間ほどのハイキングコースを予定

【受講料】会員：3，740円（税込）、一般：4,290円（税込）　※小学6年生以下のお子様は小人料金で参加できます
【教材費】1，100円（税込）　山歩きで使える！3本指テーピング靴下つき
　※センターにより別途維持費がかかる場合がございます。

【日時】
4/10（土）、5/8（土）、6/12（土）　各日10：00～15：00
※野外講座のため、終了時刻が多少前後することもございます

【内容】
初めてでも安心！事前開催の座学で学んだことを活かして、実際に外をハイキングします。
準備運動や歩行中のアドバイスも行うので、初めての方や体力に自信のない方でも安心して参加頂けます。

●第1回　【4/10】津久井城山
4月の桜を楽しみながら、穏やかな里山歩き
※JR横浜線「橋本駅」集合

●第2回　【5/8】箱根・湯坂道
山の遅い春を感じながら、歴史ある箱根路を辿ります
※JR東海道線・小田急線「小田原駅」集合

●第3回　【6/12】青梅・霞丘陵
ゆるやかな丘陵を歩き、ショウブ咲く史跡なども巡ります
※JR青梅線「東青梅駅」集合

【受講料】11,220円（税込・全3回分）
　※センターにより別途維持費がかかる場合がございます。

初めての方でも安心！事前の準備講座を行います
2021年3月27日（土）15：30～17：30（よみうりカルチャー横浜内での座学、足と健康チェック等）
ハイキングに先立って座学形式で足の体の健康状態チェック、およびその日からできる整え方を学びます。
準備運動や歩行中のアドバイスも行うので、初めての方や体力に自信のない方でも安心して参加頂けます。
正しい歩き方を身に着けたら、基礎代謝アップの呼吸法や、自宅でもできるその他トレーニング法などを伝授します。

【日時】
4/17（土）、5/15（土）、6/19（土）　各日10：00～15：00
野外講座のため、終了時刻が多少前後することもございます

【内容】
初めてでも安心！事前開催の座学で学んだことを活かして、実際に外をハイキングします。
準備運動や歩行中のアドバイスも行うので、初めての方や体力に自信のない方でも安心して参加頂けます。

●第1回　【4/17】渋沢・頭高山
4月の桜を楽しみながら、穏やかな里山歩き
※小田急線「渋沢駅」集合

●第2回　【5/15】陣馬山
山の遅い春を感じながら、陣馬山の広い山頂を目指します
※JR中央線「藤野駅」集合

●第3回　【6/19】鎌倉あじさい巡り
ゆるやかな丘陵を歩き、アジサイ咲く古寺を巡ります
※江ノ島電鉄「極楽寺駅」集合

【受講料】1回あたり、おやこ2人で4，400円（税込）
　※ご家族追加の場合は、割引制度あり（くわしくはセンターへお問い合わせ下さい）
　※センターにより別途維持費がかかる場合がございます。

初めての方でも安心！事前の準備講座を行います
2021年3月27日（土）15：30～17：30（よみうりカルチャー横浜内での座学、足と健康チェック等）
ハイキングに先立って座学形式で足の体の健康状態チェック、およびその日からできる整え方を学びます。
準備運動や歩行中のアドバイスも行うので、初めての方や体力に自信のない方でも安心して参加頂けます。
正しい歩き方を身に着けたら、基礎代謝アップの呼吸法や、自宅でもできるその他トレーニング法などを伝授します。

【テーマ】
●第1回【歩き方編】
内容：足裏バランスを整えて「悪い足による、悪い歩き方」を改善しましょう。
ひざ・腰・背中・首を守る「正しい歩き方」を習得しましょう。
●ひざ上げ運動、ひざ上げウォーキングなど
教材：足首用サポーター

●第2回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ

●第3回【腰・股関節編】
内容：腰痛や股関節痛の対策は、サラシ無重力療法が一番！　自分で出来る腰痛・股関節痛予防法のほかに、お腹・お尻まわりや太ももなどの下半身ダイエットも学びます。
教材：股関節用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】10,560円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【内容】
外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足・ひざ・腰・首の不調（未病）を改善する方法を解説。
前半は講義を展開、後半の実践では｢テーピング靴下｣の履き方や、｢グーパーリハビリ運動｣、｢ひざ上げ足踏み運動｣などを実践。足裏のバランスから姿勢を整え、正しい歩き方を習得します。
【教材】3本指テーピング靴下

【受講料】2,750円（税込・1回分）
【教材費】1,320円（税込・1回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【内容】
外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足・ひざ・腰・首の不調（未病）を改善する方法を解説。
前半は講義を展開、後半の実践では｢テーピング靴下｣の履き方や、｢グーパーリハビリ運動｣、｢ひざ上げ足踏み運動｣などを実践。足裏のバランスから姿勢を整え、正しい歩き方を習得します。
【教材】3本指テーピング靴下

【受講料】2,750円（税込・1回分）
【教材費】1,320円（税込・1回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回　教えて！足と健康との関係
〔教材：①フットケア用バンデージ（テーピングセット）　②指先ヘバテープ〕
●第2回　おうちで出来る！カサハラ式10秒エクササイズ
〔教材：足首サポートガードル〕
●第3回　もう歩き方に迷わない！体を守る、正しい歩行
●第4回　体の不調はサラシ1本で改善
〔教材：ひざサラシバンデージなど〕
●第5回　自分の体は自分で守り、健康寿命をのばそう！

【受講料】16,075円（税込・全5回分）
【教材費】3,960円（税込・計3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】10,560円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
※通常全3回で行う内容を全6回に分けてレクリエーションも交え、ゆっくり実践いたします

内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第3～4回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ

●第5～6回【歩き方編】
内容：かかと着地は危ない！いつまでも若々しく健康的に歩く秘訣とは。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：足首サポートガードル
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】10,560円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ

●第3回【歩き方編】
内容：かかと着地は危ない！いつまでも若々しく健康的に歩く秘訣とは。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：足首サポートガードル
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ

●第3回【歩き方編】
内容：かかと着地は危ない！いつまでも若々しく健康的に歩く秘訣とは。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：足首サポートガードル
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ

【受講料】9，240円（税込・全3回分）
【教材費】4，290円（税込・全3回分）
※各回の教材は変更となる場合がございます

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。

教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【歩き方編】
内容：かかと着地は危ない！いつまでも若々しく健康的に歩く秘訣とは。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：足首サポートガードル
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】6，930円（税込・全3回分）
【教材費】4，290円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【講座紹介】
足に関心がないのは、健康に関心がないのと同じ！
現代人の子どもから大人まで激増する足裏の異常「外反内反」「浮き指」「アーチ不足」。これらの異常があると、足指が正しく踏ん張れないためカラダ全体が不安定になり、ひざ・腰・首などに痛みや不調など『未病』が起こります。
体の土台である足裏から、全身を重力とのバランスを整えると、自然と正しい歩行が促され、姿勢が良くなります。
『足と健康との関係』の知識で、改善・予防する方法を学ぶ講座です。
【教材】3本指テーピング靴下（予定）

【受講料】2，255円（税込）
【教材費】1,540円（税込）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【歩き方編】
内容：かかと着地は危ない！いつまでも若々しく健康的に歩く秘訣とは。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：足首サポートガードル
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】8，250円（税込・全3回分）
【教材費】3，960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、ひざ・腰・首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう。自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを実践します。
教材：3本指テーピング靴下

●第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第3回【歩き方編】
内容：かかと着地は危ない！いつまでも若々しく健康的に歩く秘訣とは。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：足首サポートガードル
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】6,600円（税込・全3回分）
【教材費】4,290円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足・ひざ・腰・首の不調（未病）を改善する方法を解説。
前半は講義を展開、後半の実践では｢テーピング靴下｣の履き方や、｢グーパーリハビリ運動｣、｢ひざ上げ足踏み運動｣などを実践。足裏のバランスから姿勢を整え、正しい歩き方を習得します。
【教材】3本指テーピング靴下（予定）

【受講料】2,860円（税込）
【教材費】1,320円（税込）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
「外反内反」「浮指」「アーチ不足」等、足裏の異常が増えています。それに伴い原因のはっきりしない膝、腰、首の痛み等の「未病」が多く見られます。「足と健康の関係」の知識と予防する方法を学びます。

●第1回：４月２４日（土）【基礎編】　外反内反、浮指、アーチ不足を整えて足、膝、腰、首の不調（未病）を改善
●第2回：５月１５日（土）【ひざ編】　膝の不調をサラシで改善！サラシ無重力療法を学ぶ
●第3回：６月１９日（土）【首編】　　ストレスがたまる人とたまらない人の差は足と首にあった！

【受講料】9,570円(税込・全３回分)
【教材費】4,950円(税込・全３回分)
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
●第1回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ

●第2回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚などの「ひざトラブル」を自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ
※各回の教材は変更となる場合がございます

【受講料】7,040円（税込・全2回分）
【教材費】2,640円（税込・全2回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
「外反内反」「浮指」「アーチ不足」等、足裏の異常が増えています。それに伴い原因のはっきりしない膝、腰、首の痛み等の「未病」が多く見られます。「足と健康の関係」の知識と予防する方法を学びます。

●第1回：5月16日（日）【基礎編】　外反内反、浮指、アーチ不足を整えて足、膝、腰、首の不調（未病）を改善
●第2回：6月20日（日）【ひざ編】　膝の不調をサラシで改善！サラシ無重力療法を学ぶ
●第3回：7月18日（日）【首編】　　ストレスがたまる人とたまらない人の差は足と首にあった！

【受講料】9,900円(税込・全３回分)
【教材費】4,950円(税込・全３回分)
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。