【内容】
●第1回【足編】外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、転倒予防・介護予防！
　〔教材：3本指テーピングサポーター〕
●第2回【へバーデン編】国民病「足ヘバーデン」による足・ひざ・腰・首の不調が激増！
〔教材：外反母趾サポートパッド、5裂バンデージ、テーピング〕
●第3回【ひざ編】ひざの痛みは、サラシを巻けばこんなに良くなる！
〔教材：ひざサラシバンデージなど〕
●第4回【腰編】腰痛・股関節痛対策は、サラシ無重力療法が一番！
　〔教材：股関節用サラシバンデージ〕
●第5回【首編】ストレスがたまる人、たまらない人の差は｢足と首｣にあった！
〔教材：首らくサポーター〕

【受講料】13,750円（税込・全5回分）
【教材費】6,600円（税込・全5回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
第1回【基礎・足編】
内容：外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう
教材：3本指テーピング靴下（予定）

第2回【足首のねじれ編】
内容：足だけでなく、ひざ・股関節・腰・首のバランスが不安定な人は足首に原因があるかも？　歩くときの足首バランスを整えて「ねじれ歩き」を改善！
教材：足首用バンデージ（予定）

第3回【足と首の関係編】
内容：首こり・肩こりに始まり、ストレスがたまる人と、たまらない人の差は「足と首のバランス」に原因があった！　首用サポーターの使い方や、自律神経を整えるドッグブレス呼吸などを学びます。
教材：首用サポーター（予定）

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
第1回【足編】
内容：外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう
教材：3本指テーピング靴下、足用バンデージ（予定）

第2回【腰編】
内容：腰痛・股関節痛対策は、サラシ無重力療法が一番！　自分で出来る腰痛・股関節痛予防法のほかに、お腹まわり・お尻まわりの下半身ダイエット理論を学びます。
教材：股関節用サラシバンデージ（予定）

第3回【足首のねじれ編】
内容：足だけでなく、ひざ・股関節・腰・首のバランスが不安定な人は足首に原因があるかも？　歩くときの足首バランスを整えて「ねじれ歩き」を改善！
教材：足首用サポーター（予定）

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
第1回【足のトラブル編】
内容：意識するだけでは整わない！足裏のバランスを自分で整える方法を伝授します。
外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう
●自分の足のチェック方法、グーパーリハビリ運動など
教材：3本指テーピング靴下、足用バンデージ（予定）

第2回【歩き方編】
内容：足裏バランスを整えて「悪い足による、悪い歩き方」を改善しましょう。
ひざ・腰・背中・首を守る「正しい歩き方」を習得しましょう。
●ひざ上げ運動、ひざ上げウォーキングなど
教材：足首用サポーター（予定）

第3回【姿勢と健康寿命編】
内容：姿勢の悪さや、歩き方に迷っている人は、足裏のバランスに原因があるかも？
歩行時の衝撃・ねじれの負担をおさえ、自然とキレイな歩行を促しましょう。
●ひざしめ屈伸運動、そんきょ運動、肩甲骨エクササイズなど
教材：靴用インソール（予定）

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
足に関心がないのは、健康に関心がないのと同じ！
現代人の子どもから大人まで激増する足裏の異常「外反内反」「浮き指」「アーチ不足」。
足裏の異常があると、足指が踏ん張れないためカラダ全体が不安定になり、ひざ・腰・首などの痛みや不調など、『未病状態』の原因に。
また近年では、手には知られている「ヘバーデン」が足にも関係し、ひどい外反内反となる人が急増！
「仮称：足ヘバーデン」は特に重力の負担により、変形が進行しやすいため、転倒のリスクを抱えています。
体の土台である足裏から、全身を重力とのバランスを整えると、自然と正しい歩行が促され、姿勢が良くなり、足・ひざ・腰・首の痛みや不調『未病』も自分で改善できます。
※1日完結型の公開講座ですが、1～3月は全て教材が異なるため、すべて受講していただくこともおススメします

【日時】1月13日（水）　12：30～14：30
【受講料】会員：2,750円（税込）、一般：2750円（税込）
【教材費】1,320円（税込）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
足に関心がないのは、健康に関心がないのと同じ！
現代人の子どもから大人まで激増する足裏の異常「外反内反」「浮き指」「アーチ不足」。
足裏の異常があると、足指が踏ん張れないためカラダ全体が不安定になり、ひざ・腰・首などの痛みや不調など、『未病状態』の原因に。
また近年では、手には知られている「ヘバーデン」が足にも関係し、ひどい外反内反となる人が急増！
「仮称：足ヘバーデン」は特に重力の負担により、変形が進行しやすいため、転倒のリスクを抱えています。
体の土台である足裏から、全身を重力とのバランスを整えると、自然と正しい歩行が促され、姿勢が良くなり、足・ひざ・腰・首の痛みや不調『未病』も自分で改善できます。
※1日完結型の公開講座ですが、1～3月は全て教材が異なるため、すべて受講していただくこともおススメします

【日時】2月10日（水）　12：30～14：30
【受講料】会員：2,750円（税込）、一般：2750円（税込）
【教材費】1,320円（税込）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
足に関心がないのは、健康に関心がないのと同じ！
現代人の子どもから大人まで激増する足裏の異常「外反内反」「浮き指」「アーチ不足」。
足裏の異常があると、足指が踏ん張れないためカラダ全体が不安定になり、ひざ・腰・首などの痛みや不調など、『未病状態』の原因に。
また近年では、手には知られている「ヘバーデン」が足にも関係し、ひどい外反内反となる人が急増！
「仮称：足ヘバーデン」は特に重力の負担により、変形が進行しやすいため、転倒のリスクを抱えています。
体の土台である足裏から、全身を重力とのバランスを整えると、自然と正しい歩行が促され、姿勢が良くなり、足・ひざ・腰・首の痛みや不調『未病』も自分で改善できます。
※1日完結型の公開講座ですが、1～3月は全て教材が異なるため、すべて受講していただくこともおススメします

【日時】3/10（水）　12：30～14：30
【受講料】会員：2,750円（税込）、一般：2750円（税込）
【教材費】1,320円（税込）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
第1回【基礎・足編】
内容：外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう
教材：3本指テーピング靴下（予定）

第2回【足首のねじれ編】
内容：足だけでなく、ひざ・股関節・腰・首のバランスが不安定な人は足首に原因があるかも？　歩くときの足首バランスを整えて「ねじれ歩き」を改善！
教材：足首用バンデージ（予定）

第3回【足と首の関係編】
内容：首こり・肩こりに始まり、ストレスがたまる人と、たまらない人の差は「足と首のバランス」に原因があった！　首用サポーターの使い方や、自律神経を整えるドッグブレス呼吸などを学びます。
教材：首用サポーター（予定）

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
第1回【足のトラブル編】
内容：意識するだけでは整わない！足裏のバランスを自分で整える方法を伝授します。
外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう
●自分の足のチェック方法、グーパーリハビリ運動など
教材：3本指テーピング靴下（予定）

第2回【歩き方編】
内容：足裏バランスを整えて「悪い足による、悪い歩き方」を改善しましょう。
ひざ・腰・背中・首を守る「正しい歩き方」を習得しましょう。
●ひざ上げ運動、ひざ上げウォーキングなど
教材：足首用サポーター（予定）

第3回【姿勢と健康寿命編】
内容：姿勢の悪さや、歩き方に迷っている人は、足裏のバランスに原因があるかも？
歩行時の衝撃・ねじれの負担をおさえ、自然とキレイな歩行を促しましょう。
●ひざしめ屈伸運動、そんきょ運動、肩甲骨エクササイズなど
教材：靴用インソール（予定）

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【内容】
足に関心がないのは、健康に関心がないのと同じ！現代人の子どもから大人まで激増する足裏の異常「外反内反」「浮き指」「アーチ不足」。阿修羅の異常があると、身体のてっぺんにある首を痛め「自律神経失調状態」になる人が激増。自律神経の働きが乱れると、頭痛・耳鳴り・めまい・首こり・肩こりなどとともに「安眠」できない人も激増！
体の土台である足裏から全身を整え（重力とのバランスを整え、首のバランスを正常にする）、自律神経の不調（＝足から未病）を自分で改善する方法を学びましょう。

【受講料】会員：2,530円（税込）、一般：3,080円（税込）
【教材費】3,300円（税込）
①3本指テーピング靴下　②エアー+ウレタン内蔵「低まくら」
※教材は変更になる場合がございます
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【内容】
第1回ひざ編
ひざの痛みは、サラシを巻けばこんなに良くなる！
＜教材＞
・3本指テーピング靴下（初回のみ）
・ひざ用サラシバンデージ（1/2サイズ）
・伸縮バンデージ（1/2サイズ）
・解説テキスト（解説動画：QRコード入）

第2回腰編
腰痛・股関節痛対策は、サラシ無重力療法が一番！
＜教材＞
・股関節用サラシバンデージ（1/1サイズ）
・解説テキスト（解説動画：QRコード入）

第3回足首編
足首のねじれ・ゆるみはサラシ1本で解決
＜教材＞
・足首用バンデージ（4裂幅バンデージ）
・解説テキスト（解説動画：QRコード入）

【内容】
初めてでも安心！事前開催の座学で学んだことを活かして、実際に外をハイキングします。
準備運動や歩行中のアドバイスも行うので、初めての方や体力に自信のない方でも安心して参加頂けます。

第1回　【1/9】「吾妻山（二宮）と鷹取山（大磯）」
※JR東海道線「二宮」駅北口10:00集合

第2回　【2/13】「三浦・岩礁のみち（三浦海岸）」
※京浜急行線「三浦海岸」駅10:00集合

第3回　【3/13】「大楠山（三浦半島）」
※JR線「逗子」駅10:00集合

【受講料】8,910円（税込・全3回分）
　※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

初めての方でも安心！事前の準備講座を行います
2021年1月23日（土）13：00～15：00　
（よみうりカルチャー横浜内での座学、足と健康チェック等）

ハイキングに先立って座学形式で足の体の健康状態チェック、およびその日からできる整え方を学びます。
準備運動や歩行中のアドバイスも行うので、初めての方や体力に自信のない方でも安心して参加頂けます。
正しい歩き方を身に着けたら、基礎代謝アップの呼吸法や、自宅でもできるその他トレーニング法などを伝授します。

【受講料】2，970円（税込）※座学1回分
【教材費】5，500円（税込）→山歩きで使用できるカサハラ式グッズ
　①3本指テーピング靴下　②免震インソール　③足首用サポートガードル　など（一括お渡し）
※別途ハイキング回は別に受講料が発生します

【テーマ】
第1回【基礎・足編】
内容：外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう
教材：3本指テーピング靴下、足用バンデージ（予定）

第2回【足首のねじれ編】
内容：足だけでなく、ひざ・股関節・腰・首のバランスが不安定な人は足首に原因があるかも？　歩くときの足首バランスを整えて「ねじれ歩き」を改善！
教材：足首用バンデージ（予定）

第3回【足と首の関係編】
内容：首こり・肩こりに始まり、ストレスがたまる人と、たまらない人の差は「足と首のバランス」に原因があった！　　　首用サポーターの使い方や、自律神経を整えるドッグブレス呼吸などを学びます。
教材：首用サポーター（予定）

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう　自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを学びます。
教材：3本指テーピング靴下、足用バンデージ（予定）

第2回【足と首の関係編】
内容：首こり・肩こりに始まり、ストレスがたまる人と、たまらない人の差は「足と首のバランス」に原因があった！　首用サポーターの使い方や、自律神経をケアする「ドッグブレス呼吸」などを学びます。
教材：首用サポーター（予定）

第3回【安眠実践編】
内容：ストレスがたまる人、たまらない人の差は「足と首」にあった！　低まくらの使い方や、安眠する方法を実践します。居眠り大歓迎♪　首を痛めない歩き方レッスンなども予定
教材：エアー+ウレタン内蔵「低まくら」（予定）

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【講座紹介】
足に関心がないのは、健康に関心がないのと同じ！
現代人の子どもから大人まで激増する足裏の異常「外反内反」「浮き指」「アーチ不足」。これらの異常があると、足指が正しく踏ん張れないため
カラダ全体が不安定になり、ひざ・腰・首などに痛みや不調など『未病』が起こります。
体の土台である足裏から、全身を重力とのバランスを整えると、自然と正しい歩行が促され、姿勢が良くなります。
『足と健康との関係』の知識で、改善・予防する方法を学ぶ講座です。

【教材】3本指テーピング靴下（予定）
【受講料】2,860円（税込）
【教材費】1,320円（税込）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【講座紹介】
足に関心がないのは、健康に関心がないのと同じ！
現代人の子どもから大人まで激増する足裏の異常「外反内反」「浮き指」「アーチ不足」。これらの異常があると、足指が正しく踏ん張れないため
カラダ全体が不安定になり、ひざ・腰・首などに痛みや不調など『未病』が起こります。
体の土台である足裏から、全身を重力とのバランスを整えると、自然と正しい歩行が促され、姿勢が良くなります。
『足と健康との関係』の知識で、改善・予防する方法を学ぶ講座です。

【教材】3本指テーピング靴下（予定）
【日時】2021年1月24日（日）　10：00～12：00
【受講料】2,235円（税込）
【教材費】1,760円（税込）

【講座紹介】
足に関心がないのは、健康に関心がないのと同じ！
現代人の子どもから大人まで激増する足裏の異常「外反内反」「浮き指」「アーチ不足」。これらの異常があると、足指が正しく踏ん張れないため
カラダ全体が不安定になり、ひざ・腰・首などに痛みや不調など『未病』が起こります。
体の土台である足裏から、全身を重力とのバランスを整えると、自然と正しい歩行が促され、姿勢が良くなります。
『足と健康との関係』の知識で、改善・予防する方法を学ぶ講座です。

【教材】3本指テーピング靴下（予定）
【受講料】2,200円（税込）
【教材費】1,430円（税込）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
第1回【基礎・足編】
内容：あなたの悪い足が、首を痛めていませんか！？外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足から未病改善する方法を学びましょう　自分で足裏のバランスを整える「グーパーリハビリ運動」などを学びます。
教材：3本指テーピング靴下、足用バンデージ（予定）

第2回【ヘバーデン編】
内容：40歳以降にみられる「ひどい外反内反、浮き指」は仮称：足ヘバーデンかも知れません。　自分でできる改善法を学び、健康寿命を延ばしましょう。
教材：指先ヘバテープ、足用バンデージ（予定）

第3回【ひざ編】
内容：どんなひざの不調も98％サラシで解決！　「ひざしめ屈伸運動」や「サラシの巻き方」を学び、階段の上り下りやO脚など、ひざのトラブルを自分で改善しましょう。
教材：ひざ用サラシバンデージ（予定）

【受講料】8,250円（税込・全3回分）
【教材費】3,960円（税込・全3回分）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足・ひざ・腰・首の不調（未病）を改善する方法を解説。
前半は講義を展開、後半の実践では｢テーピング靴下｣の履き方や、｢グーパーリハビリ運動｣、｢ひざ上げ足踏み運動｣などを実践。足裏のバランスから姿勢を整え、正しい歩き方を習得します。

【教材】3本指テーピング靴下（予定）
【受講料】2,860円（税込）
【教材費】1,470円（税込）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。

【テーマ】
外反内反・浮き指・アーチ不足を整えて、足・ひざ・腰・首の不調（未病）を改善する方法を解説。
前半は講義を展開、後半の実践では｢テーピング靴下｣の履き方や、｢グーパーリハビリ運動｣、｢ひざ上げ足踏み運動｣などを実践。足裏のバランスから姿勢を整え、正しい歩き方を習得します。

【教材】3本指テーピング靴下（予定）
【受講料】2,860円（税込）
【教材費】1,320円（税込）
※センターにより別途設備費がかかる場合がございます。